艺考舞蹈撕腿：成都哈哈教育总部

经常拉伸就会好点的。建议你经常这样去训练吧。只能这样。感觉一次不要太厉害会肌肉拉伤的。

韧带拉伤，急

每天轻柔的拉韧带，时不时的就让韧带拉一下，有点痛就行，不要说一拉伤就停了（除非伤的特别重），艺考生可伤不起这时间，都一个月了，不过看来你是新来的，撕腿。

没有。。。都会很疼的，一定要坚持，头两天很难受，但到后面其实还好，疼完后会有种全身都舒展了的感觉。

艺考舞蹈撕腿

应该可以的 您好很高兴为您解答问题 如有帮助请采纳谢谢 自己学我是舞蹈老师 地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯。

艺考舞蹈撕腿

走路也是一瘸一拐的 我马上就要艺考了 有没有快点的方法能好起来？

注意身体，这两天先休息休息。用热水敷一下，会很快就好的，以前我练俯卧的时候手筋就撕坏了。痛了我好久，一个医生告诉我用热水毛巾敷。结果真的很舒服，你试试吧

我是一名学习舞蹈的舞者，在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋包，有青。

你好！你这是拉伤吧！。最好去医院看看。如有疑问，请追问。

心里有点急，毕竟年龄太大了的话痛苦会更大进度会更慢，我16岁，一直有一。

竖叉是在地上能下下去是吗？你可以把脚放高一点练，这样劈得更开，而且手不能撑地，伏在膝上，保持半分钟到一分钟别掉，躺着白没用的，你多踢踢腿，一组80个，每。

看你练的舞种了，民族舞基本功最重要了

撕的时候配合呼吸，放松身体。撕完后一定不要直接休息，踢一踢退，或者悠一悠，达到放松肌肉的效果。不然第二天真的会很痛苦

我是舞蹈生，一次撕腿（右腿）我们队长没撕好，我感觉大腿根部一块肌肉（。

贴止痛膏、两三天就好了、肌肉拉伤、带些备用、药店有卖的

学舞蹈的时候是不是被老师强行撕腿了能一字马？（如果不是，那舞蹈老师废。

不是，这个还是要不断的去让腿部适应一字马，老师强行撕腿只是为了帮你拉开韧带