中考考前心理辅导教案，戴氏教育高考全托班

如果你是想改变自己，那请你不妨先用30分钟来做放松（尽量放松自己的每一块肌肉，想象出自己在何时是最放松的），然后再用30分钟想象自己所期待的形象（坚持21天），然后为自己定下目标，向着目标向前，不要回头，相信你会有很大的收获！如果你只是想忘记某些事物，那你可以向上面一样，先放松，接下来什么也不要想，然后在自己的大脑中，想象着自己压根就不认识那人（事），用意是想象你已忘记，尽量不要被外界所打扰，一样坚持21天！如果是想减压，那么依然像上面那样先放松，然后什么都不要想，之后睡上一觉，记住制定目标可以，但具体的实施千万不要去想，甚至连5分钟以后的事都不要去想！如果配上自己喜欢的歌曲，效果更好（尽量以轻音乐为主）记住放松的时间等都尽量达到30分钟！愿你的人生更美好，生活更快乐！记住用微笑面对人生，你将收获很多！ 请相信我！ 说真的，我去年参加中考，就是因为紧张，结果就没考好！放松，用平常心对待一切！记住，付出总会有回报！还有，遇到难题不要慌；遇到简单题，不要忙！平常心，平常事！

记住，

心然后能静，静然后能定。

定而后能安，安而后能思。

思而后能得，任凭雷震天。

地动与山摇，我还是自我。

勿忘卧如弓，劲走如疾风。

稳坐如金钟，站立如古松。

非攻即为守，强守不为攻。

刚柔两相间，虚实化无穷。